அடிக்கடி மறதியா - ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க இதோ சில உணவு முறைகள்

இன்று பெரும்பாலான மனிதர்களிடம் இருக்கும் மிகப்பெரிய பிரச்சினையே மறதிதான்.

இந்த ஞாபக சக்தி குறைப்பாட்டினால் இன்றைய உலகில் நாம் பல்வேறு பிரச்சினைகளை எதிர்க்கொள்ள வேண்டியுள்ளது.

இதற்கான பிரதான காரணம், தேவையான சத்துக்கள் உள்ள உணவுகளை நாம் எடுத்துக் கொள்ளாமையே ஆகும்.

இதனால், நாம் உண்ணும் உணவில் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டால் விரைவில் இப்பிரச்சினைக்கான தீர்வுகளை பெற்றுக்கொள்ள முடியும்.

மனித உடலில் ஞாபக சக்தியை அதிகரிப்பதற்காக இதோ சில உணவு முறைகள்.

மீன்

மீன் உண்ணும் போது ஒமேகா 3 நிறைந்துள்ள மீனை எடுத்துக்கொண்டால் மூளைக்கு தேவையான ஒமேகா 3 அதிக அளவில் கிடைக்கிறது.

இதனால் ஞாபக சக்தி அதிக அளவில் இருக்கும் .

வால்நட்ஸ்

வால்நட்ஸ் கர்ப்பிணி பெண்கள் உண்பதால் குழந்தை மூளை வளர்ச்சி அதிகப்படுத்துகிறது.

இது மூளைக்கு மட்டுமின்றி இதயத்திற்கும் ஒரு மருந்தாக அமைகிறது.

இதில் அல்ஜிமர் அதிகம் இருப்பதால் ஞாபக சக்தி அதிக அளவில் இருக்கும்.

முட்டை

முட்டை மூளை வளர்ச்சிக்கு தேவையான விட்டமின் பி6 பி12 அதிகம் இருப்பதால் முட்டை உண்பதால் மைக்ரோ நியூட்ரியன்ட்ஸ் அதிகமாக உருவாகுவதால் மூளை வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்தும் கிடைக்கிறது.

மேலும் இது மூலையை வேலை செய்ய அதிகம் பயன்படுகிறது.

பூசணி விதை

பூசணி விதை ஆண்டி ஆக்சிடென்ட், காப்பர் மற்றும் ஜிங்க் போன்றவைகள் அதிகமாக உள்ளதால் மூளையில் இருக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ்களை குறைக்கிறது.

மேலும் மன அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

பால் 

பாலில் புரோட்டின் விட்டமின்ஸ் அதிகம் உள்ளது.

இது மூளையில் தகவலை பரிமாறிக் கொள்ள உதவுகிறது.

மேலும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வின் படி,   மூளை நோய்களை வரவிடாமல் தடுப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

மஞ்சள்

மஞ்சள் அதிக ஞாபக சக்தியை உருவாக்கிறது.

இது மூளையில் புதிய செல்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

மஞ்சள் சேர்த்துக் கொள்வதால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள் என்று ஆய்வில் கூறப்படுகிறது.

கொண்டைக்கடலை 

கொண்டைக்கடலை மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளதால் மூளைக்கு தேவையான இரத்தத்தை அனுப்பி ஞாபக சக்தியை  அதிகரிக்கின்றது. 

ஆரஞ்சு ஜூஸ்

ஆரஞ்சு ஜூஸ் அதிகம் எடுத்துக் கொண்டால் ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வில் கூறப்படுகிறது.

சாக்லேட் மற்றும் டார்க் சாக்லேட்

சாக்லேட் மற்றும் டார்க் சாக்லேட்டில் அதிகம் பிலமிநாய்டு அதிகம் இருப்பதால் புதிய ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

மேலும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

நட்ஸ் 

நட்ஸ் தேவையான நியூட்ரியண்ட்ஸ் அதிகம் உள்ளதால் ஞாபக சக்தி அதிகரிக்க உதவுகிறது.