தொப்பையை குறைக்க எளிதான ஆசனம் - விரைவில் சிறந்த பலன்
pavan
in வாழ்க்கை முறை
பொதுவாக யோகசானத்தில் பல ஆசனங்கள் தொப்பையை குறைக்க உதவுகின்றது. இதில் வக்ராசனம் பெரிதும் உதவுகின்றது.
தற்போது இதனை எபபடி செய்யலாம் என்பதை என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பார்ப்போம்.
செய்முறை
விரிப்பில் கால்களை நீட்டி அமர்ந்துக் கொள்ளவும். நேராக நிமிர்ந்து வலது காலை மடக்கி பாதத்தை இடது மூட்டுக்கு அருகில் வைக்கவும்.
வலது கையை முதுகுக்குப் பின்னால் தரையில் ஊன்றியபடி வைத்துக் கொள்ளவும். வலது கையை இடப் பக்கம் தள்ளி ஊன்றி, பின் இடது கையை உயர்த்தி வலது கால் கட்டை விரலை அல்லது கணுக்காலையோ பிடித்துக்கொள்ளவும்.
இடுப்பை வலது பக்கம் திருப்பி தோளையும், தலையையும் திருப்பிக் கொள்ளவும். சீரான மூச்சுடன் அதே நிலையில் சிறிது நேரம் இருக்கவும்.
மெதுவாக நேராகத் திரும்பி இடது கையைக் காலில் இருந்து விடுவித்து மேலே உயர்த்திய பின் கீழே இறக்கவும். வலது கையை பின்னாலிருந்து நேராகக் கொண்டுவரவும். காலை நீட்டிக் கொள்ளவும்.
இதேபோல், இடது புறம் செய்யவும். இரு பக்கமும் 3 முறை செய்தல் சிறப்பு.
பலன்கள்
- தொப்பை குறையும்.
- சர்க்கரை நோய் கட்டுக்குள் இருக்கும்.
- குண்டாக இருப்பவர்கள் மெலிய உதவும்.
- முதுகு, இடுப்பு, கழுத்து பிரச்சனைகள் எதுவும் வராமல் பார்த்துக்கொள்ள முடியும்.
- கண் பார்வை அதிகரிக்கிறது.
எச்சரிக்கை
முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும். முன்னால் குனியவோ பின்னால் வளையவோ கூடாது.
தமிழ் படிக்க ஆசிரியர் இல்லையே என்ற கவலை இனியும் வேண்டாம். uchchi.com இன் இணையவழிக் கற்கை நெறிகளில் இன்றே இணையுங்கள்.
இனவாதத்தை இடமாற்ற முற்படும் வேலை நிறுத்த போராட்டங்கள்! 6 நாட்கள் முன்
ஜீ 20 மினி மாநாட்டில் விட்டுக்கொடுக்காத வல்லரசுகள்!
2 வாரங்கள் முன்
நெடுந்தீவு, வவுனிக்குளம், Amsterdam, Netherlands, Toronto, Canada
30 Mar, 2022
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், The Hague, Netherlands, Milton Keynes, United Kingdom
14 Mar, 2023