இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் தெரியுமா!
Shadhu Shanker
in ஆரோக்கியம்
ஆய்வு முடிவுகளின் அடிப்படையில் தினமும் 50 படிக்கட்டுகள் ஏறினால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது.
நமது ஆரோக்கியத்தையும் இதயத்தையும் பாதுகாக்க வேண்டுமெனில் 10 ஆயிரம் நடைகள் நடக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
தினமும் 50 படிகட்டுகள் ஏறி இறங்கினாலே இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறையும் என அமெரிக்காவின் லூசியானாவில் அமைந்துள்ள துலேன் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
இறப்புக்கான முக்கிய காரணி
இவ்வாறு செய்வதனால் இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் 20 சதவீதம் குறையும் என குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
உலகளவில் இறப்புக்கான முக்கிய காரணிகளாக, ரத்தக் குழாய் அடைப்பு, பக்கவாதம் போன்றவற்றுடன் பெருந்தமனி தடிப்பு நோய் (ஏ.எஸ்.சி.விடி) என்பன கூறப்படுகிறது.
இதய செயல்பாட்டுக்கும் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சற்று உயரம் கொண்ட படிக்கட்டுகளில் ஏறும் பயிற்சியானது சிறந்த வழி எனவும் கூறப்பட்டுள்ளது.
இதய ஆரோக்கியத்துக்கான வழிகாட்டுதல்களை பின்பற்ற முடியாதவர்களுக்கு இந்த செயல்பாடு மிகச் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது.
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
வட்டுக்கோட்டை, மட்டக்களப்பு, கல்முனை, சுன்னாகம், வெள்ளவத்தை, கனடா, Canada
30 Nov, 2023
கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland
26 Nov, 2021
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
