மதிய உணவை தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கமுடையவரா நீங்கள்..? அப்போ உங்களுக்காக தான் இந்த பதிவு..!

Healthy Food Recipes Water
By Kathirpriya Aug 12, 2023 09:35 AM GMT
Kathirpriya

Kathirpriya

in உணவு
Report

நாம் நமது அன்றாட வாழ்வில் பலவகையான வேலைகளில் ஈடுபடுகிறோம்.

நமது கடமைகளில் நாம் எவ்வாறு சரியாக இருக்க வேண்டும் என கருதுகிறோமோ அப்படித்தான் நமது உணவு முறைகளிலும் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நமக்கு பசிக்கும் போது உணவு உட்கொண்டால் போதும் என்று நினைப்பது தவறு.

சரியான நேரத்திற்கு

மதிய உணவை தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கமுடையவரா நீங்கள்..? அப்போ உங்களுக்காக தான் இந்த பதிவு..! | The Habit Of Eating Lunch Late Then This For You

காலை, மதியம், இரவு என்று 3 வேளையும் சரியான நேரத்திற்கு உணவினை உட்கொள்ள வேண்டும். நாம் உணவு உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்தாமல், தாமதமாக உணவு உட்கொள்ளுவது நமது உடலில் பலவகையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

குறிப்பாக ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான மதிய உணவை உட்கொள்வது முக்கியமானது. இது நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யும் செயல்களுக்கு ஆற்றலை வழங்க உதவுகிறது.

பலர் தங்களது வேலைப்பளு காரணமாக நேரம் தாமதமாக சாப்பிடுகிறார்கள் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கிறார்கள்.

தலைவலி, வாயுப் பிரச்சனையை

மதிய உணவை தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கமுடையவரா நீங்கள்..? அப்போ உங்களுக்காக தான் இந்த பதிவு..! | The Habit Of Eating Lunch Late Then This For You

சரியான நேரத்தில் மதிய உணவு சாப்பிடாதது பெரும்பாலும் தலைவலி, வாயு பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதுகுறித்து கூறுகையில், மதிய உணவு சாப்பிடுவதற்கு உகந்த நேரம் காலை 11 முதல் 1 மணி வரை என்று கூறுகிறார்ள்.

இந்த உரிய நேரத்திற்குள் மதிய உணவை உட்கொள்ள தவறும் பட்சத்தில் உடல்நிலையில் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது.

அந்தப் பிரச்சனைகளை எவ்வாறு சரிசெய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி பார்ப்போம்.

அமிலத்தின் செறிவை 

மதிய உணவை தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கமுடையவரா நீங்கள்..? அப்போ உங்களுக்காக தான் இந்த பதிவு..! | The Habit Of Eating Lunch Late Then This For You

மதிய உணவை தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கம் உடையவர்கள் தண்ணீரை மெதுவாக அருந்துமாறு பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

அதிகளவு நீரை அருந்துவது உடல் சோர்வைக் குறைப்பது மாத்திரமல்லாமல் இரைப்பையில் சுரக்கும் அமிலத்தின் செறிவை குறைத்து சமிபாட்டுத் தொகுதியில் ஏற்படக்கூடிய கோளாறுகளை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இப்போதுள்ள இந்த வெப்பமான காலப்பகுதியில் அதிகளவு நீர் அருந்துவது உடற் சூட்டைக் குறைத்து உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேண உதவுகிறது.

பழங்களை சாப்பிடுவதனால்

மதிய உணவை தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கமுடையவரா நீங்கள்..? அப்போ உங்களுக்காக தான் இந்த பதிவு..! | The Habit Of Eating Lunch Late Then This For You

மதிய உணவு சாப்பிட்ட பின், வாழைப்பழம், பப்பாளி, தர்பூசணி போன்ற பழங்களை சாப்பிடலாம். உங்களிடம் பழம் இல்லையென்றால், சில பேரீச்சம்பழங்களையும் சாப்பிடலாம்.

பழங்களை சாப்பிடுவதனால் உடல் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான நார்ச்சத்து மற்றும் கனியுப்புக்கள் கிடைப்பதனால் தாமதமாக மதிய உணவை உட்கொள்வதனால் உருவாகும் பிரச்சனைகளை குறைக்க முடியும்.

வெல்லம் சாப்பிடலாம்

மதிய உணவை தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கமுடையவரா நீங்கள்..? அப்போ உங்களுக்காக தான் இந்த பதிவு..! | The Habit Of Eating Lunch Late Then This For You

தாமதமான மதிய உணவை சாப்பிட்டால், சாப்பிட்ட பின் சிறிது வெல்லம் சாப்பிடலாம் என பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

தேவையற்ற தலைவலி, வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையைத் தடுக்க இந்த வழிமுறைகள் உதவும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள்.

அதிகப்படியான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் போது மருத்துவர்களை அணுகுவது நல்லது.

அதே சமயம் நாம் உணவில் கவனம் செலுத்தி தாமதமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, சரியான நேரத்திற்கு சாப்பிட முயற்சி செய்வது சிறந்தது.  

ReeCha
மரண அறிவித்தல்
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வரணி, யாழ்ப்பாணம், ஜேர்மனி, Germany, London, United Kingdom

18 May, 2020
மரண அறிவித்தல்

மட்டக்களப்பு, கொட்டாஞ்சேனை

16 May, 2025
மரண அறிவித்தல்
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 7ம் வட்டாரம், வவுனியா

16 May, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஈச்சமோட்டை, கிளிநொச்சி, யாழ்ப்பாணம்

19 May, 2024
16ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம்

12 May, 2025
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

நாரந்தனை, மாளிகைத்திடல், Mississauga, Canada

15 May, 2025
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 7ம் வட்டாரம், கொழும்பு

16 May, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

திருநாவலூர், Coventry, United Kingdom

17 Apr, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

சரவணை மேற்கு வேலணை, Ottawa, Canada, Montreal, Canada

18 Apr, 2025
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கோட்டைக் கல்லாறு, Sissach, Switzerland

18 May, 2019
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

Manippay, திருகோணமலை, மட்டுவில் தெற்கு, பேர்ண், Switzerland

18 May, 2015
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஒமந்தை, சங்கரபுரம், பூந்தோட்டம்

17 May, 2010
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia

18 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

மீசாலை கிழக்கு, மீசாலை, துணுக்காய், London, United Kingdom

09 May, 2025
மரண அறிவித்தல்

உருத்திரபுரம், கிளிநொச்சி

15 May, 2025
மரண அறிவித்தல்

தெல்லிப்பழை, கொழும்பு, Maldives, Toronto, Canada

14 May, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஊர்காவற்துறை, யாழ்ப்பாணம்

17 May, 2015
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

யாழ்ப்பாணம், நியூ யோர்க், United States

16 May, 2015
மரண அறிவித்தல்

பருத்தித்துறை, அரியாலை, Chelles, France

14 May, 2025
மரண அறிவித்தல்

கந்தர்மடம், மெல்போன், Australia

13 May, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

யாழ்ப்பாணம், திருநகர் தெற்கு கிளிநொச்சி

28 May, 2024
மரண அறிவித்தல்

ரங்கூன், Burma, யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு, Toronto, Canada

13 May, 2025
மரண அறிவித்தல்
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

வல்வெட்டித்துறை, Lausanne, Switzerland

23 Mar, 2025
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

இளவாலை, London, United Kingdom

10 May, 2025
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மட்டுவில், வெள்ளவத்தை

13 May, 2019