இரவில் மன அழுத்தத்தால் அவதியா : இலகுவில் வெளியில் வர நிரந்தர தீர்வு

Sports
By Shalini Balachandran Nov 29, 2024 07:00 PM GMT
Shalini Balachandran

Shalini Balachandran

in ஆரோக்கியம்
Report

நாம் அனைவரும் காலையில் இருந்து எவ்வளவு ஆனந்தமாக அனைவரிடமும் கதைத்து உறவாடி அந்த நாளை கடத்தினாலும் இரவானால் பலதரப்பட்ட விடயங்களை சிந்தித்து தூங்காமல் மன அழுத்தத்தினால் தவிப்பது பழக்கமாகிவிட்டது.

இதற்கு நாம் தனிப்பட்ட ரீதியில் அனுபவிக்கும் பிரச்சினைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழலுமே காரணம்.

இரவில் மன அழுத்தம் (depression) மற்றும் அளவுக்கதிகாமான யோசனை (overthinking ) காரணமாக யுவதிகள் மற்றும் இளைஞர்கள் இளம் வயதிலேயே சந்தோசகரமான வாழ்க்கையையும், வயதானவர்கள் தனது ஆரோக்கியகரமான வாழ்க்கையையும் இழக்க நேரிடுகின்றது.

மன அழுத்தத்தால் தூக்கம் வராமல் தவிக்கின்றீர்களா : உங்களுக்கான தீர்வு

மன அழுத்தத்தால் தூக்கம் வராமல் தவிக்கின்றீர்களா : உங்களுக்கான தீர்வு

மீள்வதற்கான வாய்ப்புக்கள்

இதனால், இதிலிருந்து வெளியில் வருவதற்காக வைத்தியர் மற்றும் மருந்துகள் என அளவில்லாமல் பணத்தை செலவழிக்கும் சூழலுக்கு நாம் தள்ளப்படுகின்றோம்.

ஆனால் யாருக்கும் தெரிவதில்லை அதற்கு வைத்தியர்களோ மற்றும் மருந்துகளோ தேவையில்லை நாம் நினைத்தால் பணத்தை செலவிடாமல் மீண்டு வரலாமென்று.

இரவில் மன அழுத்தத்தால் அவதியா : இலகுவில் வெளியில் வர நிரந்தர தீர்வு | How To Recover Depression And Overthinking

காரணம், நாம் வைத்தியர் மற்றும் மருந்து என்று செல்லும் இடத்தில் அதுவும் நமக்கு ஒரு போதையாக மாறக்கூடும் காரணம், மீண்டும் நாம் பாதிக்கப்படும் போது அங்கு வைத்தியரின் தேவை நமக்கு கட்டாயமாக்கப்படும்.

ஆகையால், ஒவ்வொரு தடவையும் அது நமக்கு செலவை ஏற்படுத்தக்கூடும், இந்தநிலையில் இதனை தவிர்த்து நாம் மனது வைத்தால் அதிலிருந்து மீள்வதற்கான வாய்ப்புக்கள் அதிகாமவுள்ளது.

மாத்திரை போடாமல் இயற்கையாகவே தூக்கம் வர வேண்டுமா ! இதோ தீர்வு

மாத்திரை போடாமல் இயற்கையாகவே தூக்கம் வர வேண்டுமா ! இதோ தீர்வு

கசப்பான நிகழ்வு

நமது வாழ்க்கையில் நடந்த சில கசப்பான நிகழ்வுகளின் தாக்கமே மன அழுத்தத்திற்கு பெரும் காரணமாக அமைகின்றது.

அவ்வாறான நிகழ்வுகளை நாம் தொடர்ந்து சிந்திக்கும் போது அதிலிருந்து மீள்வதற்கு நாம் மிகவும் கஷ்டப்பட வேண்டி இருக்கும்.

இரவில் மன அழுத்தத்தால் அவதியா : இலகுவில் வெளியில் வர நிரந்தர தீர்வு | How To Recover Depression And Overthinking

இந்தநிலையில், நடந்து முடிந்த கசப்பான நிகழ்வுகளை சிந்திப்பதை விடுத்து அதிலிருந்து மீள்வதற்காக நம்மை சுற்றியுள்ள மகிழ்ச்சிகரமான சூழலுக்கு நாம் பழக்கப்பட வேண்டும்.

சுற்றியுள்ள நண்பர்கள், பெற்றோர் மற்றும் விளையாட்டு என எது நமக்கு மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றதோ அதனுடன் அதிகம் நேரம் செலவிட வேண்டும்.

முதியவர்களை இளைஞர்களாக மாற்றும் மருந்து கண்டுபிடிப்பு..!

முதியவர்களை இளைஞர்களாக மாற்றும் மருந்து கண்டுபிடிப்பு..!

அதிக வலிமை

செய்யும் தொழிலில் அதிக கவனத்தையும் மற்றும் நேரத்தையும் செலவிட வேண்டும் காரணம் அது நம்மை ஏனைய விடயங்களை சிந்திக்க வைக்காது மூளையை செயல்படுத்திக்கொண்டே இருக்கும் பட்சத்தில் நம் சிந்தனை அதனை தாண்டி செல்லாது.

மிகவும் முக்கியமான விடயம் உடற்பயிற்சி செய்தல், காரணம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அது இலகுவான விடயங்களுக்கு நம்மை உடையவிடாது மனதளவிலும் மற்றும் உடளவிலும் நம்மை அதிகம் வலிமையாக்கும்.

இரவில் மன அழுத்தத்தால் அவதியா : இலகுவில் வெளியில் வர நிரந்தர தீர்வு | How To Recover Depression And Overthinking

பிடித்த விடயங்களை செய்வதில் ஈடுபாடை அதிகம் செலுத்தும் போது அது நம்மை மகிழ்ச்சியாக வைத்துகொள்வதுடன் நம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

குறிக்கோள் மற்றும் இலட்சியத்தை நோக்கி பயணப்பாதையை அமைத்தல், காரணம் அது நம்மை சாதிக்க வைப்பதுடன் நிரந்தமாக மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை மீண்டு வரும் உதவும்.

இவ்வாறான, செயல்பாடுகள் மூலம் நம்பால் நிரந்தரமாக மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியே வர முடிவதுடன் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியுடன் கொண்டு செல்வதற்கான சூழலும் உருவாகின்றது.

கால்களில் இந்த மாற்றத்தை உணர்கிறீர்களா..! உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கலாம்

கால்களில் இந்த மாற்றத்தை உணர்கிறீர்களா..! உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கலாம்

செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள IBC தமிழ் WHATSAPP இல் இணைந்து கொள்ளுங்கள்...!  
ReeCha
மரண அறிவித்தல்

எழுதுமட்டுவாள், கோப்பாய், Katunayake, Toronto, Canada

17 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland, Brampton, Canada

17 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

சுண்டிக்குளி, Grevenbroich, Germany

19 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

சரவணை மேற்கு வேலணை, Ottawa, Canada, Montreal, Canada

18 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

ஆத்திமோட்டை, Hayes, United Kingdom

18 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

ஏழாலை தெற்கு, Thun, Switzerland

11 Apr, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், சுவிஸ், Switzerland

20 Apr, 2024
11ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

தெல்லிப்பழை, பிரான்ஸ், France

15 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

யாழ் அச்சுவேலி தெற்கு, Jaffna, Chur, Switzerland

16 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்
1ஆம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி 14ஆம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
12ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மண்டைதீவு, அல்லைப்பிட்டி

21 Apr, 2013
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வண்ணார்பண்ணை, Rosehill, United Kingdom

15 Apr, 2020
மரண அறிவித்தல்

பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia

18 Apr, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

யாழ்ப்பாணம், Vancouver, United States

19 Apr, 2024
மரண அறிவித்தல்

வடலியடைப்பு, காங்கேசன்துறை, கொழும்பு, Markham, Canada

18 Apr, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கைதடி கிழக்கு

20 Apr, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புலோலி கிழக்கு, வல்வெட்டி, அல்வாய், தெஹிவளை

01 May, 2024
அந்தியேட்டி அழைப்பிதழும், நன்றி நவிலலும்

பண்ணாகம், நியூ யோர்க், United States

18 Mar, 2025
21ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அரியாலை, Montreal, Canada

19 Apr, 2004
12ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Montreal, Canada

19 Apr, 2013
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வண்ணார்பண்ணை, யாழ்ப்பாணம், Toronto, Canada

19 Apr, 2022
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Drancy, France

15 Apr, 2023
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நெடுந்தீவு மேற்கு, மல்லாவி

20 Apr, 2024
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வட்டுக்கோட்டை, சண்டிலிப்பாய், கொழும்பு

19 Apr, 2020
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
மரண அறிவித்தல்

மயிலிட்டி, Fresnes, France

17 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

தெல்லிப்பழை வீமன்காமம், New Malden, United Kingdom

17 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom

19 Apr, 2023
மரண அறிவித்தல்

நெடுந்தீவு, வட்டகச்சி, Mississauga, Canada

17 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

உடுப்பிட்டி, Eastham, United Kingdom

15 Apr, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கெருடாவில், ஆலங்குளாய், சண்டிலிப்பாய், Scarborough, Canada

11 May, 2023
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 1ம் வட்டாரம், வட்டக்கச்சி, Mississauga, Canada

01 May, 2024
7ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

காரைநகர், கரம்பொன்

05 May, 2018
மரண அறிவித்தல்

இணுவில் மேற்கு, பிரான்ஸ், France

12 Apr, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், கொழும்பு

17 Apr, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கொக்குவில் மேற்கு, பிரான்ஸ், France

18 Apr, 2020
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 7ம் வட்டாரம், கிளிநொச்சி, Brampton, Canada

16 Apr, 2024
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நீர்வேலி மேற்கு

13 Apr, 2020
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நல்லூர், Epsom, United Kingdom

16 Apr, 2020
25ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

பண்டத்தரிப்பு, Spiez, Switzerland

17 Apr, 2000
மரண அறிவித்தல்

கரவெட்டி, London, United Kingdom

06 Apr, 2025