மூளை ஆற்றலை அதிகரிக்க என்னமாதிரியான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்...!
உடலில் உள்ள அனைத்து பகுதிகளும் இயங்க அவசியமாக இருப்பது மூளை ஆகும்.
அந்த மூளை ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இயங்குவதற்கு ஆரோக்கியமான உணவுமுறை என்பது அவசியமான ஒன்றாகும்.
அவ்வாறு மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள உதவும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் பற்றி நாம் தெரிந்துக்கொள்வோம்.
உலர் பழங்கள்
மூளையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உலர் பழங்கள் மிக அவசியமான ஒன்றாகும்.
பாதாம், பிஸ்தா, முந்திரி மற்றம் சியா விதைகளில் அமிக்டலின் உள்ளிட்ட மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான சத்துக்கள் உள்ளன.
புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
ஃப்ரீசரில் வைக்கப்படாத புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மூளை வளர்ச்சிக்கு நல்லது.
அதனில் உள்ள ஆண்டி ஆக்ஸிர்டெண்கள் நினைவாற்றலையும், மனநிலையையும் மேம்படுத்தம்.
பேரீச்சம் பழம்
பேரீச்சம் பழத்தில் உள்ள இரும்புச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் மூளை ஆற்றலை மேம்படுத்துகின்றது.
அவித்த முட்டை
அவித்த முட்டையில் உள்ள புரதச்சத்து மற்றும் விட்டமின் பி12 சத்துக்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை.
அதிகளவு எண்ணெய், சர்க்கரையை தவிர்த்தல்
அத்துடன் உணவில் அதிகளவு எண்ணெய், சர்க்கரை சேர்த்துக் கொள்வது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
இவ்வாறான உணவு பழக்கத்தை எமது அன்றாட உணவு முறைகளில் பின்பற்றும் போது எமது மூளை ஆரோக்கியம் அடையும்.
அத்துடன், உடலிலுள்ள அனைத்து பகுதிகளும் சுறுசுறுப்பாக செயற்படும்.
தமிழ்நாடு சட்டப்பேரவைத் தேர்தல் முடிவுகள் 2026
நினைவுக் குருதியில் தோய்ந்த ஊடக சுதந்திர தினம் 3 மணி நேரம் முன்
உலகமெங்கும் உழைப்பால் தடம் பதிக்கும் ஈழத் தமிழர்கள்…
3 நாட்கள் முன்
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், கொழும்பு, முல்லைத்தீவு, Den Helder, Netherlands
10 May, 2020
யாழ் சண்டிலிப்பாய் வடக்கு, Jaffna, நல்லூர், திருநெல்வேலி, யாழ்ப்பாணம், கனடா, Canada
02 May, 2021
