குழந்தைகள் எடை பற்றி கவலைப்படும் பெற்றோர்களா?? இந்த உணவுகளைக் கொடுங்கள் - நீங்களே ஆச்சரியப்படுவீர்கள்
Chanakyan
in ஆரோக்கியம்
சில தாய்மார்களின் பெரும் கவலை என்னவென்றால் தன் குழந்தை என்ன தான் சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை மட்டும் அதிகரிக்கவே மாட்டேங்குது, எப்போதுமே ஒல்லியாவே என் குழந்தை இருக்கின்றது, என்ன செய்வது என்று புலம்பி தள்ளும் தாய்மார்களுக்கான சில எளிய வழிமுறைகள் இதோ..
அதுவும் குழந்தைக்கு என்னென்ன உணவுகள் (Baby Weight Gain Foods) கொடுத்தால் உடல் அதிகரிக்கும் என்பது தொடர்பில் இந்த பதிவில் பார்ப்போம்
பிறந்த குழந்தை
பிறந்த குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் மட்டுமே சிறந்த உணவாகும். தாய் பால் மூலமாகவே உடல் எடையை அதிகரிக்க இயலும். பொதுவாக பிறந்த ஆறு மாதத்திற்கு பிறகே குழந்தைகளுக்கு திட உணவுகள் கொடுக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள். பிறந்த குழந்தையின் உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால் குழந்தை நல மருத்துவரிடம் சென்று ஆலோசனையை பெறலாம்.
பால் சார்ந்த உணவுகள்
ஆறு மாதத்திற்கு பிறகு குழந்தைகளுக்கு பால் சார்ந்த உணவுகளை அதிகளவு கொடுக்கலாம். அதாவது பால், தயிர், நெய் போன்ற பால் சார்ந்த உணவுகளை அதிகளவு கொடுக்கலாம். பால் அருந்த அடம்பிடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு சாதத்தில் சிறுதளவு மோர் சேர்த்து சாப்பிட கொடுத்தால் போதும். குழந்தைக்கு பால் சார்ந்த உணவுகள் அதிகளவு கொடுப்பதினால் குழந்தையின் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
வாழைப்பழம்
ஆறு மாத குழந்தைகளுக்கு தினமும் மூன்று வாழைப்பழம் கொடுக்கலாம். அதாவது காலை, மதியம் மற்றும் மாலை என்று மூன்று வேளைகளும் குழந்தைக்கு பசிக்கும் போது ஒரு வாழைப்பழத்தை நன்றாக மசித்து கொடுக்கலாம். அல்லது வாழைப்பழத்தை நன்றாக மசித்து அவற்றில் சிறிதளவு பால் சேர்த்து கொடுக்கலாம். வாழைப்பழத்தில் இருக்கும் சத்துக்கள் குழந்தையின் (Baby Weight Gain Foods) உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
சக்கரவள்ளி கிழங்கு மற்றும் உருளைக்கிழங்கு
சக்கரவள்ளி கிழங்கு மற்றும் உருளைகிழங்கு இவற்றில் இருக்கும் கார்போஹட்ரைட் குழந்தையின் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே தினமும் குழந்தைகளுக்கு சக்கரவள்ளி கிழங்கு மற்றும் உருளைகிழங்கு அவித்து கொடுக்கலாம்.
அவகோடா பழம்
வெண்ணை பழம் எனப்படும் அவகோடா பழமானது அனைத்து பலன்களை விட கலோரிகள் அதிகம் இருக்கின்றது. அதுவும் ஒரு நாளைக்கு தேவையான அனைத்து கலோரிகளும் இந்த அவகோடா பழத்தில் கிடைக்கின்றது.
இந்த வெண்ணை பழத்தில் விட்டமின், மினரல்ஸ் என்று பல சத்துக்கள் இருப்பதினால் இந்த பழத்தை ஆறுமாத குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பதினால் (Baby Weight Gain Foods) குழந்தையின் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
முட்டை
முட்டையை ஒரு வருட அல்லது ஒன்றரை வருட குழந்தைகளுக்கு கொடுத்து பழக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில் குழந்தைகளுக்கு கொஞ்சம், கொஞ்சமாக கொடுக்க வேண்டும். அதுவும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அரிப்பு, தேமல் போன்ற ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்படுகிறதா என்று பார்த்து கொண்டு, உங்கள் குழந்தைக்கு தினமும் ஒரு முட்டை கொடுத்து வந்தால், முட்டையில் இருக்கும் புரத சத்துக்கள் குழந்தையின் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
விடுதலைப் புலிகளை வணங்கிய சிங்களவர்கள் ! 2 நாட்கள் முன்
இனவாதம் வாழ்வது வடக்கு கிழக்கில் இல்லை… தென்னிலங்கையில்தான்…
6 நாட்கள் முன்
வல்வெட்டித்துறை, காரைதீவு, மட்டக்களப்பு, முல்லைத்தீவு, கனடா, Canada
09 Dec, 2024
தொல்புரம், மலேசியா, Malaysia, கொட்டடி, Scarborough, Canada
12 Dec, 2024
ஊர்காவற்துறை, பிரித்தானியா, United Kingdom, கனடா, Canada
15 Dec, 2022
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், கனடா, Canada
03 Dec, 2014
கந்தரோடை, கரம்பன், யாழ்ப்பாணம், வெள்ளவத்தை, கொழும்பு சொய்சாபுரம்
14 Dec, 2019
