மின்னல் வேகத்தில் எடைகுறைய வேண்டுமா! இதனை மட்டும் செய்யுங்கள்
பொதுவாக நிறைய பேருக்கு வெவ்வேறு காரணத்தினால் உடற்பருமன் அதிகரிக்கிறது.
சில பேருக்கு தவறான உணவுப்பழக்கம் மூலமாகவோ தூக்கமின்மை மன உளைச்சல் காரணமாகவோ சில பேருக்கு அதிகளவு உடன் உணவுகளை உட்கொள்ளுவதனால் கூட உடற்பருமன் ஏற்படுகின்றது.
உடற்பயிற்சியின்மையும் உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
உடல் எடை குறைப்பு
உணவின் அளவை குறைப்பதன் மூலமோ அல்லது ஒருவேளை உணவை உட்கொள்ளாது விடுவதனாலோ உடற்பருமனை குறைக்கலாம் எனவும் சிலர் நினைக்கின்றனர்.இது ஒரு தவறான விடயமாகும்.
இயற்கையான முறையில் எவ்வாறு உடல் எடையை குறைக்கலாம் என பார்க்கலாம்.
கொத்தமல்லி விதைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன.
கொத்தமல்லி விதைகள்
முதல் நாள் இரவே ஒரு மேசை கரண்டி அளவு கொத்தமல்லி விதைகளை ஒரு பெரிய டம்ளர் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்க வேண்டும்.
காலை எழுந்ததும் முதல் வேலையாக இந்த தண்ணீரை பருகினார் உடல் எடை குறையும்.
அல்லது, கொத்தமல்லி விதைகளை ஒரு கோப்பை தண்ணீரில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து கிடைக்கக்கூடிய கஷாயத்தை வடிகட்டி வெதுவெதுப்பாக பருகவும்.
உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பு இந்த தேநீரை பருகுவது உங்களுடைய பசியை கட்டுப்படுத்தி, செரிமானத்தை அதிகரிக்கும்.
எனவே இதன் மூலம் உடல் எடை குறையும்.
செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள IBC தமிழ் WHATSAPP இல் இணைந்து கொள்ளுங்கள்...! |
விடுதலைப் புலிகளை வணங்கிய சிங்களவர்கள் ! 8 மணி நேரம் முன்
இனவாதம் வாழ்வது வடக்கு கிழக்கில் இல்லை… தென்னிலங்கையில்தான்…
4 நாட்கள் முன்
மலாக்கா, Malaysia, Kuala Lumpur, Malaysia, சரவணை, கந்தர்மடம், London, United Kingdom
08 Dec, 2024
அனலைதீவு 5ம் வட்டாரம், Brake (Unterweser), Germany, Munich, Germany
04 Dec, 2024
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
