உடல் எடை அதிகரிப்பது தொடர்பில் இனி கவலை வேண்டாம்! இதனை மட்டும் செய்யுங்கள் அப்புறம் நீங்களே ஆச்சரியப்படுவீர்கள்
நாம் பண்டிகைகளை இனிப்புகளோடும், இறைச்சியோடும் மகிழ்ச்சியாக கொண்டாடியிருப்போம். இனிப்புகள் மற்றும் பிற சுவையான உணவுகளை சாப்பிடுவது திருவிழாவின் மற்றொரு முக்கிய பகுதியாகும். ஆனால் இது உடல் நலக்குறைவு, வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பல பிரச்சினைகளை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தலாம்.
இது மட்டுமின்றி, பண்டிகைக் காலம் என்பது பலரின் தற்போதைய எடைக் குறைப்புப் பயணத்தைத் தடை செய்கிறது. நீங்களும் உடல் எடையை குறைக்கும் திட்டத்தில் உள்ளீர்களா? இந்த ஆலோசனைகளை தொடர்ந்து பின்பற்றிக் கொண்டு வந்தால் நல்ல பலனைப் பெற்றுக் கொள்ள முடியும்.
சீனி சேர்ப்பதைக் குறைக்கவும்
பண்டிகையின் போது நாம் அனைவரும் இனிப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொண்டிருக்கிறோம்.
எனவே, இரண்டு வாரங்களுக்கு சீனி நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டிய நேரம் இது. குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு பேக்கரி பொருட்கள், இனிப்புகள், கோலாக்கள், கேக் மற்றும் பிஸ்கட் போன்ற நொறுக்குத் தீனிகளை தவிர்த்து விடுங்கள்.
சூடான எலுமிச்சை நீர்
உங்கள் உடலை விரைவாக நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். இது உடல் எடையை குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
உடலில் நீர் தன்மையினை பேண வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 - 9 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பது வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் மூலம் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும்.
இறைச்சி உணவுகனைத் தவிர்க்கவும்
உங்கள் செரிமானத்தில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த உங்கள் உணவை ஒரு வாரத்திற்கு மிதமான உணவோடு வைக்க முயற்சிக்கவும். செரிக்க கடினமாக இருக்கும் சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக தாவர அடிப்படையிலான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
நார்ச்சத்து உணவினை அதிகம் சேர்க்கவும்
நார்ச்சத்து உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவும். சில நார்ச்சத்துகளை சேர்ப்பது குடல் சுவர்களை வரிசைப்படுத்தும் நச்சுகளை அகற்ற உதவும். வெள்ளரிகள், கேரட், சாலடுகள், முளைகள் மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், ஆனைக்கோட்டை, கொழும்பு, Scarborough, Canada
19 Jul, 2026
