சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை செய்வது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுகின்றதாம்? இனிமேல் அவதானமாக இருங்கள்..
Chanakyan
in ஆரோக்கியம்
இடைவிடாத உண்ணா விரதம் என்பது எடை இழப்பு உலகில் தற்போதைய நடைமுறையில் உள்ளது. இச்செயல் ஆரோக்கியமானதல்ல. எடையைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பாரம்பரிய உண்ணாவிரத முறையில் மாற்றியமைக்கப்பட்டதை மக்கள் பின்பற்றுகிறார்கள்.
உண்ணாவிரதம் மற்றும் உண்ணும் நேரத்தைத் தவிர்த்து இடையில் மாறி மாறி உணவு உண்ணும் முறை பொதுவாக பெரும்பாலானவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது. மூன்று வேளையும் சரியாக உணவு எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
இந்த புதிய உணவுப் பழக்கம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானதா? அவை என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை இக்கட்டுரையில் படித்து தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
இடைப்பட்ட உண்ணா விரதத்தின் பிரச்சினை
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் அல்லது இன்சுலின் உட்கொள்பவர்கள், தங்கள் சர்க்கரையின் அளவை சமன் செய்ய சீரான இடைவெளியில் எதையாவது சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். அதனால் தான் தங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை சமப்படுத்த நாள் முழுவதும் தங்கள் உணவு நேரத்தை ஒதுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
இந்த நிலையில் விரதம் இருப்பது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு (இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை இயல்பை விடக் குறைக்கும்) வழிவகுக்கும், சோர்வு, பதட்டம், வெளிர், பட்டினி மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
விரதம் மேற்கொள்ளும் நேரம்
இடைப்பட்ட உண்ணா விரதத்தில், ஒருவர் நிலையான மணி நேரங்களுக்கு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் மீதமுள்ள மணிநேரங்களில் அனைத்து கலோரிகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும். உண்ணா விரத காலம் 10 மணி நேரம், 16 மணி நேரம் அல்லது ஒரு நாளாக இருக்கலாம், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் இடைப்பட்ட உண்ணா விரதத்தின் வகையைப் பொறுத்தது.
உணவு முறையைத் தவிர்ப்பதற்கான பிற காரணங்கள்
இடைப்பட்ட உண்ணா விரதத்தின் மற்றொரு பிரச்சினை என்னவென்றால், அது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவிற்கு (உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு) வழிவகுக்கும். நீங்கள் அனைத்து கலோரிகளையும் அடிக்கடி உட்கொள்ளும் போது, பெரும்பாலும் நோன்பு திறக்கும் போது மற்றும் நீங்கள் பட்டினியாக இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது.
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிப்பதால், நரம்பு பாதிப்பு, பார்வை இழப்பு, சிறுநீரக நோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்பக்கள் உள்ளன.
இடைப்பட்ட உண்ணா விரதம் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்குமா?
இடைப்பட்ட உண்ணா விரதம் கிலோ எடையைக் குறைக்கவும், உடலை உள்ளே இருந்து குணப்படுத்தவும், அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு உட்பட நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
ஆனால் சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட காலமாக இந்த வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றனர்.
விரிவான ஆராய்ச்சி தேவை
இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் திடீர் அதிகரிப்பு மற்றும் சரிவு கணையத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் செல்களின் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கலாம். நமது உடலில் இந்த உண்ணாவிரத முறையின் தாக்கத்தை உறுதிப்படுத்த இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது மற்றும் விரிவான பகுப்பாய்வு தேவைப்படுகிறது.
இறுதி குறிப்பு இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்
பல்வேறு வகையானது, ஆனால் அவை எதுவும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. நீங்கள் கிலோவை குறைக்க விரும்பினால், வேறு சில உணவு முறைகளை முயற்சிக்கவும்.
எந்தவொரு உணவையும் சாப்பிடுவதற்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து பாதுகாப்பான ஒன்றை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
Seremban, Malaysia, மயிலிட்டி தெற்கு, Lewisham, United Kingdom
30 Nov, 2024
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், திருநெல்வேலி, கட்டுவன், முன்சன், Germany, Toronto, Canada, Peterborough, Canada
07 Dec, 2021
துன்னாலை, கிளிநொச்சி, நெதர்லாந்து, Netherlands, London End, United Kingdom
04 Dec, 2018
பன்னாலை, தெல்லிப்பழை, கொழும்பு, Ikast, Denmark, London, United Kingdom
03 Dec, 2024
சிங்கப்பூர், Singapore, அளவெட்டி, மல்லாகம், Newbury Park, United Kingdom, Wickford, United Kingdom
28 Nov, 2024
திருநெல்வேலி, யாழ்ப்பாணம், Kachcheri, நல்லூர், London, United Kingdom
03 Dec, 2009
